die tiefliegenden Muskeln entlang der Wirbelsäule aufbauen

Rückenschmerzen: Kleine Fitness-Geräte, große Wirkung

Mit den "Brasils" werden dosierte Bewegungs-Impulse in hoher Reizdichte erzeugt, die vor allem tiefliegende Muskeln zur Rumpf-Stabilisierung ansprechen. | Foto: AGR e. V.

07.07.2015  |  Volkskrankheit Rückenschmerzen: Mit über 25 Prozent verursachen Muskel- und Skelett-Erkrankungen die meisten Arbeitsunfähigkeitstage. Spitzenreiter bei den Einzel-Diagnosen sind sowohl bei Frauen als auch bei Männern Rückenschmerzen (1).

Was Experten raten? Den Rücken mit mehr Bewegung und Sport stärken. Denn nichts beugt Rückenschmerzen besser vor als eine kräftige Rückenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule stützt und stabilisiert. Gezielte Übungen helfen dabei, die tiefliegenden Muskeln entlang der Wirbelsäule aufzubauen und zu trainieren.

Noch effektiver gelingt das mit Sportgeräten oder Trainings-Tools, die den Übungs-Effekt verstärken. Einige Neuheiten aus dem Haus Togu wurden kürzlich mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ausgezeichnet. Sie sorgen für ein abwechslungsreiches Work-Out, von dem nicht nur der Rücken profitiert.

Togu Brasil
Die handlichen "Brasil" geben durch ihre Füllung aus Luft und Gewicht ein gezieltes Bewegungs-Feedback durch einen Schüttel-Effekt. Das bewirkt eine Straffung des Gewebes und eine Kräftigung der Tiefen-Muskulatur.

Weiter sind die "Brasil" ideal für präventives Rücken-Training geeignet: In Übungen, bei denen die "Brasil" in kleinen Bewegungs-Amplituden geschüttelt werden, kann durch die spezielle Füllung eine reflektorische Anspannung des gesamten Rumpfs erreicht werden. Das ermöglicht ein optimales Bewegungs-Feedback auf gelenkschonende Art und Weise.

Balanza Ballstep
Der "Balanza" sorgt für mehr Stabilität und Dynamik. Unter der speziell entwickelten Platte befinden sich vier robuste, luftgefüllte Bälle. Im Unterschied zu herkömmlichen Balance-Boards oder Steppern ist die Standfläche durch diese spezielle Konstruktion dynamisch und gelenkschonend gelagert - Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Balance werden so gefördert.

Redondo Ball Plus
Dieser Spezial-Ball  ist weich, strapazierfähig und vielseitig verwendbar. Mit wenig Luft kann er als Stützkissen für Rücken oder Nacken benutzt werden. Zwischen den Schenkeln eingeklemmt, wird er zur Fixierung und Stärkung der Muskulatur verwendet. Durch die elastische Haut ist er auch für Greif- und Fang-Übungen geeignet.

Actiball und Actiroll
Der "Actiball" ist ein luftgefülltes Regenerations-Tool zur Selbst-Massage. Mit einem Durchmesser von 9 cm ist er leicht und platzsparend einzusetzen. Bei der Massage unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sollen vor allem Verklebungen und Verspannungen gelöst, und die Durchblutung gefördert werden.

Für den besonderen Massage-Effekt mit Tiefenwirkung sorgen "Actiroll Rumble" und "Actiroll Wave". Die Rollen sind mit Luft gefüllt, aber dennoch hart. Zusammen mit der strukturierten Oberfläche sorgt das für die besonders tiefgehende Massage-Wirkung der Rollen. Actiball und Actiroll werden in den Bereichen Faszien-Fitness, Training und Therapie eingesetzt.

AGR TV
Der beste Weg, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Bewegung ist der Schlüssel zu einem schmerzfreien Alltag. Im AGR-Youtube-Channel (www.youtube.com/dieagr) zeigen Detlef Detjen (AGR) und Wolfgang Moosleitner (Togu), mit welchen Hilfsmitteln die Rücken-Muskulatur besonders effektiv trainiert wird.

Der AGR-Channel ist ein Info-Kanal zum rückengerechten Umfeld. Er ist im Aufbau und wird stetig um neue Videos ergänzt, die dabei helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden.

Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
arbeitet seit 20 Jahren daran, ein Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter Verhältnisse zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher ist das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen".

Von unabhängigen medizinischen Gremien als besonders rückenfreundlich eingestufte Alltags-Gegenstände können mit dem Gütesiegel ausgezeichnet werden. Weiterführendes Informations-Material und einen Überblick über Broschüren und Bücher online unter www.agr-ev.de/patientenmedien

(1) BKK Gesundheits-Report 2013: Gesundheit in Bewegung. Schwerpunkt Muskel- und Skelett-Erkrankungen; BKK Dachverband e. V., Berlin 2013.

 
Weitere Informationen

Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
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