“Was erfolgreiche Sportler anders machen“

Neues Buch: Die F-AS-T-Formel

Von Raphaela Schröter

| Foto: Forschungsgruppe Dr. Feil

21.02.2016  |  “Was erfolgreiche Sportler anders machen“ tönt das Buch "Die F-AS-T Formel" der Ernährungswissenschaftler Wolfgang und Friederike Feil recht herausfordernd.

Das macht neugierig - und kurz nachgedacht:
Welcher Sportler will denn nicht erfolgreich sein in seinem Sport? Mit welchen sportwissenschaftlichen, biologischen und sonstigen Mythen wird wohl diesmal aufgeräumt?

So skeptisch man zunächst diesem Werk gegenüber tritt, so schnell verfliegt jene Skepsis auch wieder, wenn man ins Buch blickt: Die Formel klingt nicht nur simpel, sie ist wissenschaftlich belegt, und mit vielen Athleten erfolgreich angewendet worden.

Wie jede Theorie hat auch diese nur eine Tücke:
die Umsetzung in die Praxis. Aber von Anfang an: Es geht vor allem um eine neu definierte Formel für Leistung im Sport. Die Autoren nennen sie "F-AS-T Formel".

Dabei steht "F-AS-T" abgekürzt für: F= Fettstoffwechsel AS= allgemeine Stabilität und T= Top-Leistung im Wettkampf - also alle Bereiche der sportlichen Leistungsentwicklung.

Laut Wolfgang Feil ist "F-AS-T" für ambitionierte Sportler,
Profis und Hobbysportlern gleichermaßen geeignet; ob Ausdauer- oder Kraftsport ist sekundär.

In fünf Kapiteln wird gezeigt, was es mit der Formel auf sich hat, und wie man sie individuell in der Praxis umsetzen kann. Ohne ins Detail gehen zu wollen – so werden nicht nur essentiellen Do's and Dont's für erfolgreiche Sportler gezeigt, es wird auch mit so manchem Mythos der Trainingslehre aufgeräumt.

Wichtige Fragen sind: Wie gelingt es, mehr ungewünschtes Fett
zu verbrennen, um die notwendige Leistung nachhaltig und zielorientiert zu steigern? Die Stichworte sind: Fettstoffwechsel-Aktivierung, Senkung des Körperfett-Anteils.

Weiter: Wie kann das Immunsystem stabilisiert, und der Bewegungsapparat, also die Sehnen, Bänder, Knorpel und Gelenke, sowie die Muskulatur so gekräftigt werden, ohne zu viel unnötige und unbrauchbare Muskelmasse aufzubauen? Stichworte hier: Ernährungs-Koordination, allgemeine Stabilisation.

Und: Wie kann ich mich für einen Wettkampf-Tag
in Top-Form bringen, ohne dabei Negativ-Anzeichen wie Entzündungs-Reaktionen oder Übertrainings-Symptome zu übersehen? (Stichwort: Trainingsplanung) Wie kann ich als Athlet intelligente Regenerations-Strategien entwickeln, um Trainingsreize am effektivsten umzusetzen?

Basierend auf gesammelten Erfahrungswerten aus Trainings- und Wettkampf-Strategien der von der "Forschungsgruppe Dr. Feil" betreuten Athletinnen und Athleten bildet dieses Werk einen umfassenden Ratgeber nach neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.

Die sportwissenschaftlichen Erkenntnisse sind also
praxiserprobt, und in unterschiedlichen, unabhängigen wissenschaftlichen Studien bestätigt. Ein ausführlicher Praxis-Teil mit Übungen, Rezepten und Trainingsempfehlungen, sowie ein Nährstoff-Lexikon machen das Buch zu einer sinnvollen Basis-Lektüre im Sportler-Buchregal.

Die beiden Autoren, Dr. Wolfgang Feil und seine Tochter Frederike Feil M.Sc., haben zusammen mit ihrer Forschungsgruppe an der Universität Heilbronn geforscht. Während der Vater allerdings mehr der Theoretiker ist - Sportwissenschaftler, Doktor der Biologie und Berater zahlreicher Spitzensportler - sieht sich die ebenfalls studierte Tochter die Praktikerin.

Frederike Feil ist als erfolgreiche Extrem-Sportlerin 
unter dem Spitznamen „Iki“ bekannt, und der "lebende Beweis, dass die F-AS-T-Formel funktioniert", so die Eigen-Auskunft.

Mein Fazit - um es mit den Worten einer meiner Dozenten zu sagen: „Ein gutes Werk zeichnet aus, wichtige Inhalte kurz und prägnant an die Zielgruppe zu vermitteln.“ Dieses Werk erfüllt meiner Ansicht nach diesen Grundsatz.

Natürlich kann man, je nach Anspruch, detaillierter
in die Materie tauchen. Das Buch ist für den Zweck, einen Überblick mit nützlichen Handreichungen zu liefern, jedoch vollkommen ausreichend. Mehr ist m.E. für diesen Ansatz nicht notwendig, sondern würde die simple Formel nur komplizierter machen.

Letzte Frage: Warum „neu definierte Formel“? Das Werk fasst neben alten auch neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse zusammen, und untermauert damit den im Untertitel aufgestellten „revolutionären Anspruch“ mit zahlreichen Erfolgen unterschiedlicher Sportlerinnen und Sportler. 

Was erfolgreiche Sportler anders machen – Die F-AS-T Formel; Forschungsgruppe Dr. Feil; Dr. Wolfgang Feil,  Frederike Feil, M. Sc.; 3. Auflage, 200 Seiten, broschiert, 22 x 15,8 x 1,4 cm; 19,95 Eur (D); ISBN 978-3000460708

Raphaela Schröter
ist Autorin des Radsport-Blogs www.rund-ums-rad.info

 
Weitere Informationen

Forschungsgruppe Dr. Feil
Forum für gesunde Lebensweisen e.V.
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