Judith Haudums Sporternährungs-Blog

Winter ist, wenn´s Kohlenhydrate schneit

13.01.2023  |  Das neue Jahr ist schon wieder einige Tage alt, und bald geht’s für viele Radsportler/innen in den Süden, um auf den Team-Trainingslagern wichtige Kilometer zu sammeln und die Saison-Vorbereitung in Angriff zu nehmen. Während die Profis in Australien nach der Winterpause schon in die... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog

Off-Season: Muss ich meine Ernährung ändern?

23.10.2022  |  Die letzten schönen Herbsttage gehen so langsam zu Ende, und viele Radsportler/innen reduzieren nun ihre Trainingsumfänge, oder wechseln auch mal in eine andere Sportart. Da stellt sich dann bald die Frage: Muss ich mich in der Off-Season anders ernähren? Soll ich meinem Körper nach der langen,... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog

Etappen-Rennen: Wie ernähre ich mich richtig?

26.06.2022  |  Seit vergangenem Sonntag läuft die Tour Transalp, ein Freizeit-Etappen-Rennen über sieben Tage - und für viele Hobby-Radsportler/innen ein Höhepunkt auf ihrer "must do"-Liste. Wenn dann mehrere Tage hintereinander so richtig Rennen gefahren wird, ist das für den Körper eine hohe Belastung,... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog

Italien: Was essen auf der Tour?

08.05.2022  |  Seit vorgestern läuft der Giro d´ Italia - und wer denkt bei Italien nicht auch an Essen? Pizza, Spaghetti, Risotto, Gelato... Und natürlich dürfen Espresso und Capuccino nicht fehlen, bei Radsportler/innen besonders beliebt. Ma che cosa? Vor allem Nudeln sind in den letzten Jahren immer... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog - mit Rezept!

Sind stark verarbeitete Lebensmittel schlecht für die Leistung?

09.04.2022  |  Clean Eating, Raw Diet - neue Ernährungs-Trends, die auf unbehandelte, unverarbeitete Lebensmittel setzen. Aber sind verarbeitete Lebensmittel wirklich so schlimm? Ich erfahre in meiner Beratung immer wieder, dass sich viele Sportler/innen Gedanken über ihre Ernährung machen, wie sie gesund essen... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog - mit Rezept!

Formaufbau: So wichtig ist die richtige Ernährung

21.02.2022  |  Time flies! Der Saison-Start ist nicht mehr weit... Jetzt das Trainingslager im Süden und um Ostern die ersten Wettkämpfe. Formaufbau ist angesagt! Und eine gute Form braucht entsprechende Ernährung. Viele kommen jetzt in meine Praxis und wollen schon die Wettkampfverpflegung besprechen. Aber bis... Jetzt lesen

Judith Haudums Sporternährungs-Blog

Saison-Vorbereitung: Auch die Ernährung ist wichtig

15.01.2022  |  Auch wenn uns der Winter noch fest im Griff hat und viele Tage zu kalt sind, um draußen lange am Rad unterwegs zu sein, ist die neue Saison nicht mehr weit. Das Training wird intensiver, das Gewicht in die richtige Richtung gelenkt. Manche/r denkt schon an den ersten Wettkampftag, und das erste... Jetzt lesen

Judith Haudums Sport-Blog - heute: Precovery

Sporternährung ist mehr als Leistungs-Maximierung

05.09.2021  |  Ernährung soll nach Meinung vieler Athlet/innen im Sport in erster Linie helfen, die Leistung zu steigern, und im besten Fall zu maximieren: Am Rad so schnell wie möglich sein. Maximale Watt treten und den Gipfel als erste/r erreichen. Dafür brauchen Radfahrer/nnen optimale Versorgung: Im... Jetzt lesen

Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Regeneration

Erholung: Jetzt geht die Party los...

18.06.2021  |  Kennen Sie das? Wenn man erst mal vom Rad gestiegen ist, geht die Party los. Schließlich hat man sich über die Berge oder durch die Intervalle gequält, da darf man sich nun schon eine kleine Sünde gönnen. So sehr man sich vor einem Rennen oder Training mit der Ernährung und der optimalen... Jetzt lesen

Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Internationales...

Kulturelle Vielfalt: Neues ausprobieren!

01.06.2021  |  Kolumbianer, Engländer, Australier, Norweger, Südafrikaner… der Radsport ist über die Jahre sehr international geworden. Waren es früher wenige große Radsport-Nationen, die fast das gesamte Fahrerfeld gestellt haben, so kommen die Fahrer/innen heute praktisch aus der ganzen Welt. Das tut dem... Jetzt lesen

Judiths Sporternährungs-Blog - Nr 8

Kräuter & Gewürze: Natürlich besser werden?

13.05.2021  |  Mehr Energie, schnellere Regeneration, mehr Wohlbefinden, schnellere Entspannung, besserer Schlaf - alles, wovon Sportler/innen träumen, wenn sie neben ihrem Beruf noch hart und regelmäßig trainieren. Und genau das verspricht so manches Produkt, das im Internet als "natürlich" beworben wird.... Jetzt lesen

Judiths Sporternährungs-Blog - heute: unterwegs

Wie verpflegen auf mehrtägigen Touren?

02.05.2021  |  Die Profis machen sich für die erste große Rundfahrt des Jahres, den Giro d’Italia bereit, und auch viele Freizeit-Radsportler/innen planen mehrtägige Rad-Touren - obald es die Corona-Regeln wieder erlauben. Proviant für unterwegs hat man  dabei, Frühstück und Abendessen gibt´s in der... Jetzt lesen

RADRENNEN HEUTE

    Radrennen Männer

  • Etoile de Bessèges - Tour du (2.1, FRA)
  • Volta a la Comunitat (2.Pro, ESP)
PROFI-TEAMS
RANGLISTE MÄNNER

Weltrangliste - Einzelwertung

(31.01.2023)

 1.Pogacar Tadej            5131
 2.Van Aert Wout            4525
 3.Evenepoel Remco          4463

Weltrangliste - Teamwertung

(31.01.2023)

 1.Intermarché-Circus-Wanty 1330
 2.UAE Team Emirates        1151
 3.Jayco Alula               979

Weltrangliste - Nationenwertung

(31.01.2023)

 1.Belgien                 17962
 2.Spanien                 11944
 3.Frankreich              11631

Weltrangliste Eintagesrennen - Einzelwertung

(31.01.2023)

 1.Van Aert Wout            3290
 2.Pogacar Tadej            2358
 3.De Lie Arnaud            2248

Weltrangliste Etappenrennen - Einzelwertung

(31.01.2023)

 1.Vingegaard Jonas         2921
 2.Pogacar Tadej            2733
 3.Evenepoel Remco          2635

RANGLISTE FRAUEN

Weltrangliste - Einzelwertung

(31.01.2023)

 1.Van Vleuten Annemiek     4683
 2.Wiebes Lorena            3830
 3.Longo Boghini Elisa      3284

Weltrangliste - Teamwertung

(31.01.2023)

 1.FDJ-Souez                1208
 2.Trek-Segafredo            998
 3.Human Powered Health      847

Weltrangliste - Nationenwertung

(31.01.2023)

 1.Niederlande             14448
 2.Italien                 12552
 3.Australien               6807