Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Regeneration
Erholung: Jetzt geht die Party los...
18.06.2021 | Kennen Sie das? Wenn man erst mal vom Rad gestiegen ist, geht die Party los. Schließlich hat man sich über die Berge oder durch die Intervalle gequält, da darf man sich nun schon eine kleine Sünde gönnen. So sehr man sich vor einem Rennen oder Training mit der Ernährung und der optimalen... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Internationales...
Kulturelle Vielfalt: Neues ausprobieren!
01.06.2021 | Kolumbianer, Engländer, Australier, Norweger, Südafrikaner… der Radsport ist über die Jahre sehr international geworden. Waren es früher wenige große Radsport-Nationen, die fast das gesamte Fahrerfeld gestellt haben, so kommen die Fahrer/innen heute praktisch aus der ganzen Welt. Das tut dem... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog - Nr 8
Kräuter & Gewürze: Natürlich besser werden?
13.05.2021 | Mehr Energie, schnellere Regeneration, mehr Wohlbefinden, schnellere Entspannung, besserer Schlaf - alles, wovon Sportler/innen träumen, wenn sie neben ihrem Beruf noch hart und regelmäßig trainieren. Und genau das verspricht so manches Produkt, das im Internet als "natürlich" beworben wird.... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog - heute: unterwegs
Wie verpflegen auf mehrtägigen Touren?
02.05.2021 | Die Profis machen sich für die erste große Rundfahrt des Jahres, den Giro d’Italia bereit, und auch viele Freizeit-Radsportler/innen planen mehrtägige Rad-Touren - obald es die Corona-Regeln wieder erlauben. Proviant für unterwegs hat man dabei, Frühstück und Abendessen gibt´s in der... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog
Flüssignahrung: Nix kauen, weniger verdauen
15.04.2021 | In den vergangenen Jahren sind auch im Sport Smoothies und Shakes in Mode gekommen. Radfahrer/innen haben unterschiedliche Gründe, sie zu verwenden: Nach dem Training ein Eiweiß-Shake, um die Erholung zu unterstützen. In harten Renn-Wochen, um nicht an Gewicht zu verlieren. Andere nutzen... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Klassiker
Nur ein Eintagesrennen? Alles zur richtigen Ernährung
02.04.2021 | Immer um die Osterfeiertage herum wird es für die Profis zum ersten Mal in der Saison so richtig anstrengend. Die Frühjahrs-Klassiker ballen sich im Renn-Kalender: Brügge - de Panne, Gent - Welvegem, E3 Harelbeke, vorgestern Dwars door Vlaanderen, am Ostersonntag die Flandern-Rundfahrt, dann ... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog
Vegetarische/ vegane Sport-Ernährung: Ohne Fleisch kein Preis?
05.03.2021 | „Ich ernähre mich jetzt vegan, ich wollte das einfach mal ausprobieren...“ Nicht wenige Sportler/innen kamen nach dem ersten Lockdown im vergangenen Frühjahr zu mir und berichteten, dass sie ihre Ernährungsweise umgestellt haben. Warum tun Sportler/innen das, und was erwarten sie davon?... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog
Essstörungen: Abnehmen statt mehr trainieren?
17.02.2021 | „Jetzt fühle ich mich endlich wieder wie ein richtiger Mann!“ Dieser Satz kommt mir immer in den Sinn, wenn ich Beiträge von Radfahrer/innen - Amateure wie Profis - lese, die über ihre Probleme mit dem Essen berichten. Gesagt hat ihn einer der ersten Rad-Profis, mit dem ich gearbeitet habe,... Jetzt lesen
Judiths Sporternährungs-Blog - Nummer drei
Ist Intervall-Fasten gut für ambitionierte Sportler/innen?
10.02.2021 | Zwei Beiträge hat die Sport- und Ernährungs-Wissenschaftlerin Judith Haudum bisher auf radsport-news.com veröffentlicht; jetzt wird ein regelmäßiger Blog daraus. Die Gründerin des Beratungs-Instituts "sportnutrix" in Hallein im Salzburger Land arbeitet mit dem Österreichischen... Jetzt lesen
Powersnacks und Superfoods
Neue Ideen für die Trainings-Verpflegung
29.01.2021 | Vergangene Woche konnten Sie hier den ersten Beitrag der Sport- und Ernährungs-Wissenschaftlerin Judith Haudum lesen, zum Thema Nüchtern-Training. Die Gründerin des Beratungs-Instituts "sportnutrix" in Hallein im Salzburger Land arbeitet mit dem Österreichischen Radsport-Verband, diversen... Jetzt lesen
Was bringt das Training vor dem Frühstück?
Nüchtern-Training: Ein Kaffee - und los geht´s!
21.01.2021 | It’s pre-season! Das liest man derzeit unter vielen Radsport-Fotos in den sozialen Netzwerken. Manche Bilder zeigen die berühmten Coffee Rides, andere Posts demonstrieren, dass Nüchtern-Training am Morgen als erstes auf der Tagesordnung steht. Und viele fragen sich, ob es wirklich notwendig... Jetzt lesen