Effektives Winter-Training für Rennradler - Übungen für Woche 2
Radsport-aktiv-Winter-Training: kurze, intensive Workouts
Nach der Saison ist vor der Saison. Also fleißig das Radsport-aktiv-Winter-Training mitmachen... | Foto: Rose
14.12.2012 | (Ra) - Seit vergangenem Wochenende wiederholen wir die Radsport-aktiv-Winter-Trainingswochen: "Bike"-Redakteur Björn Kafka hatte in der Saison 2011/ 2012 speziell für Rennradler aus seinem Buch "Functional Fitness" die besten Übungen zusammengestellt. Das Set für diese Woche finden Sie unter dem Link hier unten (PDF-Download).
Und weiterhin werden Sie jeden Freitag auf Radsport-aktiv.de die neuen Übungen für die folgende Woche finden - den ganzen Winter lang.
"Die kurzen, intensiven Workouts beanspruchen den kompletten Körper und dauern nicht länger als 20 Minuten", sagt Buchautor Björn Kafka. Nicht vergessen: Vor jedem Training zehn Minuten aufwärmen. "Die Trainingseinheiten sind kurz, aber sehr intensiv. Man sollte nicht mit kaltem Motor auf 180 beschleunigen", weiß Kafka.